關於我們
About us
產品介紹
Products
助聽器補助
Subsidy
最新消息
News
客戶見證
Witness

2020-08-09

聽力不退化,你可以這樣吃!


根據統計,80%以上的人會因年齡增長,而感到聽力大不如前,
除了減少噪音的刺激之外,建議也可從飲食上調整,才可即早保養聽覺。
 

(一)炸物、烤物等高油脂的食物,能不吃就不吃。

太常吃易有脂肪堆積血管的問題,
當血管壁的油脂變多,造成循環的阻塞,也是聽力惡化的危險因子。 

(二)補充鎂與鋅

醫師建議,可多攝取含有鎂與鋅的食物,
曾有研究證實,當體內的鋅元素達到平衡時,能有效緩和聽力下降的程度;
另也有學者統計,患有聽覺障礙的年長者中,1/3有體內缺鋅的問題。
而鋅含量豐富的食物有雜糧、牡蠣、蛋類、豬肝、紅莧菜、黃豆等等,可多加攝取。
 
至於鎂的影響,則有可能與噪音的危害有關,
若從事的職業常處於高分貝環境中,可補充含鎂食物,
延緩耳內細胞老化進而保健聽力。
堅果、魚貝海鮮類、深綠色蔬菜等等,皆含有豐富的營養素鎂。

(三)維生素C、E: 抗自由基作用

補充維生素C與E,能有效保護內耳,降低聽覺受損、聽力下降的時間,
因為維生素C、E可增強人體歧化酶的作用,保護細胞降低氧化損傷,
進而改善末梢血液循環流量,間接有保護內耳的功效


★抗聽力老化的明星食材

鋅:雜糧、牡蠣、蛋類、豬肝、紅莧菜、黃豆
鎂:堅果、魚貝海鮮類、深綠色蔬菜
維生素C:芭樂、胡蘿蔔、番茄
維生素E:核桃、花生
 
​本文節錄自退休好幸福
http://retire.hhh.com.tw/article/cont/607
撰文/春霓、圖片來源/shutterstock
 
Top